Sprawdził to reporter Dzień Dobry TVN Bartek Dajnowski. Stres a ciąża. Najlepsze sposoby na uspokojenie nerwów. Nie od dziś wiadomo, że silny stres w ciąży może niekorzystnie odbić się na rozwoju dziecka. Zdenerwowanie i napięcie kobiety w stanie błogosławionym jest odczuwalne także dla maluszka i może powodować zaburzenia wKobiety, które na początku ciąży przeżywają silny stres, częściej rodzą dzieci chorujące potem na schizofrenię. Naukowcy z Uniwersytetu w Manchesterze doszli do takiego wniosku po przeanalizowaniu danych 1,38 mln Duńczyków, urodzonych w latach 1973-1995. Zespół stresu pourazowego występuje zwykle u osób, które doznały szczególnie silnego urazu psychicznego. W wyniku ciężkich przeżyć powstaje silny stres, któremu towarzyszy nasilony lęk. Powstający w ten sposób kryzys psychiczny jest trudny do przezwyciężenia i może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Stres w miejscu pracy, który jest groźny dla pracownika. Kiedy wymagania i warunki pracy przekraczają możliwości psychiczne jednostki, odczuwany stres w pracy może stać się groźny. Dzieje się tak szczególnie wtedy, kiedy duże zadania pracownicze pojawiają się zbyt często, trwają przez długi czas i są wymagające – do tego Stres długotrwały. Powstaje on pod wpływem nasilonego stresora czy stresorów lub gdy działają one w długim czasie. Może prowadzić do rozregulowania organizmu. Długotrwały stres może wywołać negatywne skutki zdrowotne, takie jak:-choroby serca,-chorobę niedokrwienną,-zawał,-zaburzenie rytmu serca,-nadciśnienie tętnicze, Zaobserwowano, że stres wywołuje częstsze nawroty choroby. Objawiają się pod postacią biegunki z krwią oraz ogólnego osłabienia i utraty masy ciała. W cięższych przypadkach występuje gorączka i obrzęki, przyspiesza tętno oraz pojawia się ból brzucha. Inne objawy nadmiernego stresu. Ile jest osób, tyle jest reakcji na stres. 82 poziom zaufania. Witam serdecznie, silny i długotrwały stres szkodzi zdrowiu, a więc oczywistym jest, że może zaszkodzić również dziecku. Niesie on ze sobą zagrożenia na każdym etapie ciąży. W pierwszym trymestrze może doprowadzić do nieprawidłowego rozwoju narządów lub wad wrodzonych. Silny i przewlekły stres może Sposoby na ból gardła w ciąży, czyli przegląd bezpiecznych substancji. Warto wiedzieć, że do bezpiecznych i dopuszczonych do stosowania składników preparatów na ból gardła u kobiet ciężarnych, zaliczamy: heksylorezorcynol i chlorek benzalkoniowy (Cholinex Intense); chlorowodorek benzydaminy (Tantum Verde, Hascosept, Uniben); Choć sporadyczne sytuacje stresowe zwykle nie wpływają na przebieg ciąży, to jednak przewlekły i silny stres może mieć negatywne konsekwencje. Dlatego też tak ważne jest, by przyszła mama dbała o dobre samopoczucie. Ważne jest także wsparcie bliskiego otoczenia (partnera, rodziny, znajomych). Jak opanować stres w ciąży? Czy Wasze mamy przeżywaly w ciazy jakies silne stresy ( nie chodzi o lekkie stresy, zdenerwowania tylko o bardzo silne emocje, wręcz traumy) a mimo to Wy rozwinelyscie się dobrze? Jestem w 33 QhoAbl8. AUTORWIADOMOŚĆ [konto usunięte] Wysłany: 22 lipca 2018, 19:35 Witam. Mam problemy natury nerwowej, dość często kłócę się z partnerem. Zwykle szybko się godzimy, ale u mnie dosłownie pierdoły mogą wywołać atak histerii, który trudno mi opanować. Czy mogłam zaszkodzić dziecku? (18 tc)? Bardzo mi wstyd za to że nie umiem odpuścić, ale dla niego chcę to zrobić tylko boję się czy ono nie ucierpiało.. Autorytet Postów: 278 100 Wysłany: 23 lipca 2018, 06:50 Kiedy ty zalewasz sie kortyzolem, twoje dziecko rowniez. Warto starac sie odpuscic. Ja tez jestem okropny nerwus wiec wiem jakie to trudne Starania od kwietnia 2015 Hashimoto, niedoczynność tarczycy 04/2017 --> HSG 02/2018 --> IUI 05/2018 --> IVF start: punkcja --> 4 blasty Rania Ekspertka Postów: 129 173 Wysłany: 27 września 2018, 16:16 ja podobnie,mialam osatnio duzo stresu i skonczylo sie 2 tygw szpitalu córka 24 tc[*] pierwsze IUI 15dpo 68,8... Ania0306 Autorytet Postów: 844 371 Wysłany: 27 września 2018, 18:27 Ja też dużo się w ciąży denerwuję. Czasem kłótni w domu się nie da uniknąć. Jak jestem bardzo zła to po prostu wychodzę na spacer. Zawsze mi to pomaga. Jednak większym stresem w ciąży jest dla mnie ciągłe myślenie czy wszystko jest dobrze. Myślałam, że w drugim trymestrze stres będzie mniejszy a jest całkiem na odwrót. Nie raz piję melisę ale nie działa na mnie. Stres na pewno nie służy ciąży. Ale nie da się go uniknąć przez 9 miesięcy. ❤ Julka 39t i 1d 2645g 51 cm judysia86 Przyjaciółka Postów: 347 83 Wysłany: 30 września 2018, 19:55 Wiktoria2909 wrote: Witam. Mam problemy natury nerwowej, dość często kłócę się z partnerem. Zwykle szybko się godzimy, ale u mnie dosłownie pierdoły mogą wywołać atak histerii, który trudno mi opanować. Czy mogłam zaszkodzić dziecku? (18 tc)? Bardzo mi wstyd za to że nie umiem odpuścić, ale dla niego chcę to zrobić tylko boję się czy ono nie ucierpiało.. jak czujesz, że zaraz wybuchniesz - wyjdź do innego pomieszczenia, na balkon, na spacer gdziekolwiek. Odetchnij głęboko i dopuść ten racjonalny głos w Twojej głowie. Wiem, że to łatwo mówić, ale musisz próbować "Tam gdzie nie ma dzieci, brakuje nieba" ❤️ 15 odp. Strona 1 z 1 Odsłon wątku: 15132 Zarejestrowany: 22-02-2010 11:02. Posty: 3921 IP: Poziom: Starszak 21 lutego 2011 09:53 | ID: 425080 Objawy i przebiegCiąża nie jest stanem, który w jakikolwiek sposób zwiększa ryzyko wystąpienia biegunki. Istnieje jednak kilka czynników mogących sprzyjać biegunkom. Ciężarne mają nieco słabszy układ odpornościowy, co może sprzyjać infekcjom wirusowym lub bakteryjnym organizmu, objawiającym się luźnymi stolcami. Czasami biegunka traktowana jest jako zwiastun zbliżającego się porodu. Organizm przygotowując się do wydalenia płodu wywołuje reakcje powodujące konieczność opróżnienia kiszki stolcowej w celu lepszego przechodzenia główki przez kanał rodny. Może być ona objawem alergii pokarmowej, niestrawności, jak również może być wywołana czynnikiem psychicznym. Silny stres związany np. z lękiem przed porodem może wywołać luźne stolce. Biegunki utrzymujące się przez kilka dni mogą być powodem odwodnienia organizmu jak również zaburzeń elektrolitowych. Wezwij lekarza, gdy... Gdy do biegunki dołączy się gorączka, silne bóle żołądka, wymioty, ogólne osłabienie organizmu lub też utrzymuje się ona przez kilka dni należy udać się do lekarza. Może to bowiem być objaw nie tylko zwykłej niestrawności lecz jakiejś infekcji, która może stanowić zagrożenie dla ciąży i wymaga wprowadzenia odpowiedniego leczenia. Leczenie domowePodczas biegunki bardzo istotną rzeczą jest uzupełnianie płynów w organizmie. Należy pić wodę mineralną lub słabo osłodzoną herbatę, aby nie doprowadzić do odwodnienia lub niedoboru mikroelementów. Zatrzymać biegunkę może picie mocnej herbaty, odgazowanej coca-coli lub też jedzenie bananów. Dobre rezultaty można osiągnąć jedząc suszone czarne jagody. W przypadku biegunki należy ograniczyć napoje gazowane oraz świeże pieczywo. Kobietki Kochane czy męczyła was ta przypadłość?Co robiłyście? 21 lutego 2011 09:55 | ID: 425083 Pamiętam że chyba raz mi się zdarzyło. Stosowałam wtedy czarne jagody. 21 lutego 2011 09:58 | ID: 425087 Ja na szczęście nie miałam ani razu tego typu problemu. Najlepiej chyba poradzić się lekarza :( 21 lutego 2011 10:23 | ID: 425135 Mnie troszkę pomęczyła na samym początku, ale bez wiekszych problemów. Spróbuj może domowych sposbów? łyżeczka mączki ziemniaczanej albo kakao? 21 lutego 2011 10:34 | ID: 425152 Wszystko zalezy u przyczyny. Mnie złapało na koniec ciazy - dosłownie wszystko przeze mnie przelatywało - jak sie okazalo - objaw przed porodem. Nic specjalnego nie robilam, bo w sumie czułam ze to to. Jadłam kleik non stop. I chrupki kukurydziane. edit: a inne objawy wystepuja? Przypomniało mi sie, ze ja jeszcze przyjmowałam probiotyki. Ale to po konsultacji z lekarzem. Ostatnio edytowany: 21-02-2011 10:51, przez: JUICYfruits 5 Anusia12346 Poziom: Starszak Zarejestrowany: 03-11-2010 20:55. Posty: 4645 21 lutego 2011 10:40 | ID: 425161 ja nie miałam na szczęście takich probemów ale słyszałam o chrupkach kukurydzianych właśnie tak jak JUIVYfruits 6 madalenadelamur Poziom: Starszak Zarejestrowany: 22-02-2010 11:02. Posty: 3921 21 lutego 2011 13:33 | ID: 425390 Czytałam w internecie i mianowicie wyczytałam,że mój organizm może przygotowywać się do to chyba troszkę za wcześnie!!! 7 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 21 lutego 2011 14:48 | ID: 425479 Ja na początku ciąży tak miałam. Pomogła mąka ziemiaczana. Pod koniec ciąży, tak kilka dni przed porodem, rozwolnienie, to normalna sprawa. Ale Madziu u Ciebie troche za szybko. hyba, że termin porodu masz nie tak obliczony i dzieciatko jest juz gotowe. 8 madalenadelamur Poziom: Starszak Zarejestrowany: 22-02-2010 11:02. Posty: 3921 21 lutego 2011 15:00 | ID: 425488 Sonia (2011-02-21 14:48:46)Ja na początku ciąży tak miałam. Pomogła mąka ziemiaczana. Pod koniec ciąży, tak kilka dni przed porodem, rozwolnienie, to normalna sprawa. Ale Madziu u Ciebie troche za szybko. hyba, że termin porodu masz nie tak obliczony i dzieciatko jest juz gotowe. Wiesz chyba to jednak za wcześnie Chociaż zaczynam mieć wątpliwości :) A maluszek w brzuszku kęci się niesamowicie... 9 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 21 lutego 2011 15:02 | ID: 425492 madalenade lamur (2011-02-21 15:00:58) Sonia (2011-02-21 14:48:46)Ja na początku ciąży tak miałam. Pomogła mąka ziemiaczana. Pod koniec ciąży, tak kilka dni przed porodem, rozwolnienie, to normalna sprawa. Ale Madziu u Ciebie troche za szybko. hyba, że termin porodu masz nie tak obliczony i dzieciatko jest juz gotowe. Wiesz chyba to jednak za wcześnie Chociaż zaczynam mieć wątpliwości :) A maluszek w brzuszku kęci się niesamowicie... Jak się kręci, to może już ma ciasno??? Może znudziło się Mu siedzenie w brzuszku i chce "wyhopsnąć" na ten świat??? 10 madalenadelamur Poziom: Starszak Zarejestrowany: 22-02-2010 11:02. Posty: 3921 21 lutego 2011 15:11 | ID: 425496 Sonia (2011-02-21 15:02:56) madalenade lamur (2011-02-21 15:00:58) Sonia (2011-02-21 14:48:46)Ja na początku ciąży tak miałam. Pomogła mąka ziemiaczana. Pod koniec ciąży, tak kilka dni przed porodem, rozwolnienie, to normalna sprawa. Ale Madziu u Ciebie troche za szybko. hyba, że termin porodu masz nie tak obliczony i dzieciatko jest juz gotowe. Wiesz chyba to jednak za wcześnie Chociaż zaczynam mieć wątpliwości :) A maluszek w brzuszku kęci się niesamowicie... Jak się kręci, to może już ma ciasno??? Może znudziło się Mu siedzenie w brzuszku i chce "wyhopsnąć" na ten świat??? Bałabym się urodzić przed czasem planowanej daty 12 kwietnia znalazlabym się w Olsztynie z maluszkiem!!! 11 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 21 lutego 2011 15:38 | ID: 425528 madalenade lamur (2011-02-21 15:11:26) Sonia (2011-02-21 15:02:56) madalenade lamur (2011-02-21 15:00:58) Sonia (2011-02-21 14:48:46)Ja na początku ciąży tak miałam. Pomogła mąka ziemiaczana. Pod koniec ciąży, tak kilka dni przed porodem, rozwolnienie, to normalna sprawa. Ale Madziu u Ciebie troche za szybko. hyba, że termin porodu masz nie tak obliczony i dzieciatko jest juz gotowe. Wiesz chyba to jednak za wcześnie Chociaż zaczynam mieć wątpliwości :) A maluszek w brzuszku kęci się niesamowicie... Jak się kręci, to może już ma ciasno??? Może znudziło się Mu siedzenie w brzuszku i chce "wyhopsnąć" na ten świat??? Bałabym się urodzić przed czasem planowanej daty 12 kwietnia znalazlabym się w Olsztynie z maluszkiem!!! Będzie dobrze Madziu:)) Nie martw sie na zapas, tylko wcinaj czarne jagody, lub zrób sobie mąkę ziemniaczaną. Troszkę przegotowanej wody, w to mąka, taki ala kleik. 12 madalenadelamur Poziom: Starszak Zarejestrowany: 22-02-2010 11:02. Posty: 3921 21 lutego 2011 15:48 | ID: 425553 Sonia (2011-02-21 15:38:58) madalenade lamur (2011-02-21 15:11:26) Sonia (2011-02-21 15:02:56) madalenade lamur (2011-02-21 15:00:58) Sonia (2011-02-21 14:48:46)Ja na początku ciąży tak miałam. Pomogła mąka ziemiaczana. Pod koniec ciąży, tak kilka dni przed porodem, rozwolnienie, to normalna sprawa. Ale Madziu u Ciebie troche za szybko. hyba, że termin porodu masz nie tak obliczony i dzieciatko jest juz gotowe. Wiesz chyba to jednak za wcześnie Chociaż zaczynam mieć wątpliwości :) A maluszek w brzuszku kęci się niesamowicie... Jak się kręci, to może już ma ciasno??? Może znudziło się Mu siedzenie w brzuszku i chce "wyhopsnąć" na ten świat??? Bałabym się urodzić przed czasem planowanej daty 12 kwietnia znalazlabym się w Olsztynie z maluszkiem!!! Będzie dobrze Madziu:)) Nie martw sie na zapas, tylko wcinaj czarne jagody, lub zrób sobie mąkę ziemniaczaną. Troszkę przegotowanej wody, w to mąka, taki ala kleik. I chyba tak zrobię :) 13 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 21 lutego 2011 15:51 | ID: 425561 madalenade lamur (2011-02-21 15:48:48) Sonia (2011-02-21 15:38:58) madalenade lamur (2011-02-21 15:11:26) Sonia (2011-02-21 15:02:56) madalenade lamur (2011-02-21 15:00:58) Sonia (2011-02-21 14:48:46)Ja na początku ciąży tak miałam. Pomogła mąka ziemiaczana. Pod koniec ciąży, tak kilka dni przed porodem, rozwolnienie, to normalna sprawa. Ale Madziu u Ciebie troche za szybko. hyba, że termin porodu masz nie tak obliczony i dzieciatko jest juz gotowe. Wiesz chyba to jednak za wcześnie Chociaż zaczynam mieć wątpliwości :) A maluszek w brzuszku kęci się niesamowicie... Jak się kręci, to może już ma ciasno??? Może znudziło się Mu siedzenie w brzuszku i chce "wyhopsnąć" na ten świat??? Bałabym się urodzić przed czasem planowanej daty 12 kwietnia znalazlabym się w Olsztynie z maluszkiem!!! Będzie dobrze Madziu:)) Nie martw sie na zapas, tylko wcinaj czarne jagody, lub zrób sobie mąkę ziemniaczaną. Troszkę przegotowanej wody, w to mąka, taki ala kleik. I chyba tak zrobię :) To napewno Ci nie zaszkodzi!!! 21 lutego 2011 15:52 | ID: 425565 madalenade lamur (2011-02-21 15:00:58) Sonia (2011-02-21 14:48:46)Ja na początku ciąży tak miałam. Pomogła mąka ziemiaczana. Pod koniec ciąży, tak kilka dni przed porodem, rozwolnienie, to normalna sprawa. Ale Madziu u Ciebie troche za szybko. hyba, że termin porodu masz nie tak obliczony i dzieciatko jest juz gotowe. Wiesz chyba to jednak za wcześnie Chociaż zaczynam mieć wątpliwości :) A maluszek w brzuszku kęci się niesamowicie... Madziu, różnie bywa. Nigdy nie mozna ufać w 100% wyznaczonemu terminowi! (Nie, zebym Cie straszyła!) 2 tygodnie w jedna i drugą stronę to wg. lekarzy zupełnie normalne zjawisko. Ja urodziłam 3 tygodnie przed czasem. 15 madalenadelamur Poziom: Starszak Zarejestrowany: 22-02-2010 11:02. Posty: 3921 21 lutego 2011 15:54 | ID: 425570 Ja się boje tylko tego,że moje dziecko może byc wcześniakiem :( Porodu się nie boje jedynie wielka radość mnie rozpiera,że do narodzin coraz bliżej :) Stres stanowi prawdziwą plagę naszych zabieganych i niezwykle zmiennych czasów. Prawdopodobnie nie ma osoby, która choć raz dziennie nie doświadczyłaby tej reakcji organizmu na czynniki postrzegane jako zagrożenie. O ile w odległych czasach stres pomagał człowiekowi, bo pozwalał mu zareagować odpowiednio na niebezpieczeństwo, o tyle współcześnie często jest on większym zagrożeniem niż samo zjawisko, w reakcji, na które jest wyzwalany. Stres to naturalna reakcja organizmu, która występowała u naszych przodków już setki tysięcy lat temu. W codziennym życiu stres odczuwamy niemal cały czas. Jeżeli jednak nieustannie towarzyszy nam silny i nadmierny stres, który negatywnie wpływa na nasze codziennie funkcjonowanie, powinniśmy zacząć zastanawiać się nad jego źródłem i konsekwencjami. Jakie są objawy stresu i jak sobie z nim radzić? Czym jest stres i jak sobie z nim radzić? Psychologiczna definicja stresu mówi o tym, że „stres to proces, za pomocą którego czynniki środowiskowe zagrażają równowadze organizmu lub ją naruszają i za pomocą którego organizm reaguje na zagrożenie”. Czynniki środowiskowe zaś definiowane są jako stresory, czyli po prostu wyzwalacze stresu. W literaturze psychologicznej znajdziemy wiele definicji stresu i ciężko mówić o jednej, odgórnie przyjętej. W uproszczeniu stres jest reakcją naszego organizmu na stresory. Jego celem jest zaś przygotowanie nas do działania. Niektórzy uważają, że stres ma wyłącznie negatywny wymiar. W rzeczywistości możemy mieć również do czynienia z tzw. stresem „dobrym”, który jest krótkotrwały i dodaje nam energii oraz motywacji do działania. Negatywne konsekwencje będzie mieć z kolei „zły” stres określany mianem „dystresu”. Zaburza on nasze codzienne funkcjonowanie i wyraźnie dezorganizuje życie. Co nas stresuje? Największe źródła stresu Jakie są przyczyny stresu? Dwójka psychiatrów: Richard Rahe i Thomas Holmes, skonstruowała Skalę Stresu na bazie odpowiedzi 5 tysięcy badanych osób. Zadaniem uczestników było wskazanie, które z wymienionych czynników najbardziej oddziałują na nich stresująco. Na tej podstawie wyróżniono najbardziej stresujące wydarzenia w życiu człowieka, którymi są śmierć współmałżonka, rozwód, separacja lub rozstanie, pobyt w więzieniu, śmierć bliskiego członka rodziny, ciężka choroba lub uszkodzenie ciała, ślub, zwolnienie z pracy i bezrobocie. Co jeszcze wywołuje stres? Współcześnie, kiedy wiele osób skupia się na karierze zawodowej, praca może okazać się czynnikiem skutkującym nadmiernym i długotrwałym stresem. Czynnikami wywołującymi i podtrzymującymi stres jest obciążenie obowiązkami, presja ze strony przełożonych i wynikający z tego brak wolnego czasu niesprzyjający utrzymaniu równowagi między pracą a życiem prywatnym. Warto pamiętać, że przyczyny stresu nie zawsze mają negatywny wydźwięk. Stresujące mogą być też tak pozytywne wydarzenia, jak: ślub, narodziny dziecka, zmiana pracy, czy przeprowadzka. Polecane dla Ciebie tabletka, skurcze, niedobór minerałów, stres, zmęczenie zł zestaw, stres, drażliwość, ashwagandha, melisa, magnez, potas, zł tabletka, stres, zmęczenie, obniżony nastrój zł zestaw, tabletka, sen, złe samopoczucie, zmęczenie, stres zł Skutki stresu – jakie są negatywne skutki stresu? Z pewnością większość osób zdaje sobie sprawę z tego, że silny i nadmierny stres ma negatywne skutki. Konsekwencje te będą bezpośrednio wynikać z objawów przewlekłego stresu. Wśród skutków stresu wyróżnia się te dotyczące sfery psychologicznej, behawioralnej, jak i somatycznej. Są to zaburzenia hormonalne, bezsenność lub wybudzanie się w nocy, pogorszone samopoczucie, wyczerpanie emocjonalne, brak apetytu lub nadmierny apetyt, rozdrażnienie, uczucie ciągłego zmęczenia, nadmierne pocenie się, drżenie rąk, bóle mięśni, chroniczne bóle głowy, wypadanie włosów, obniżona samoocena, obniżone poczucie własnej wartości i skuteczności, zwiększona podatność na spożycie kawy, alkoholu czy palenie papierosów. Objawy przewlekłego stresu mogą również przyczynić się do rozwoju lub zaostrzenia objawów cukrzycy, Hashimoto, reumatoidalnego zapalenia stawów lub innych chorób autoimmunologicznych. Poza tym silny i długotrwały stres może skutkować otyłością, wrzodami dwunastnicy i żołądka, bólami kręgosłupa, chorobami układu sercowo-naczyniowego oraz osłabieniem układu odpornościowego, a tym samym większą podatnością na infekcję, wirusy i przeziębienia. Należy pamiętać, że jednym ze skutków długotrwałego stresu są problemy natury psychicznej, np. depresja, zaburzenia lękowe, czy wypalenie zawodowe. Stres jest szczególnie niebezpieczny dla kobiet w ciąży. Skutkiem nadmiernego stresu w ciąży może być przedwczesny poród, wady rozwojowe, lub niedożywienie, które skutkuje narodzinami dziecka z mniejszą masą urodzeniową. Jak radzić sobie ze stresem? Jakie są sposoby radzenia sobie ze stresem? Istnieje kilka skutecznych metod, jednak ich efektywność będzie zależna od temperamentu lub innych cech osobowościowych danej osoby. Warto wypróbować kilka sposobów i dobrać ten, który odpowiada nam najbardziej. Przede wszystkim na początku powinniśmy rozpoznać źródło naszego stresu i postarać się ograniczyć je na tyle, na ile jest to możliwe. Jeżeli czujemy, że stres spowodowany jest sytuacjami lub wydarzeniami, z którymi nie będziemy w stanie poradzić sobie samodzielnie, wówczas warto zwrócić się po pomoc do psychologa lub psychoterapeuty. Specjalista pomoże nam rozpoznać źródło problemu i nauczy nas technik radzenia sobie ze stresem. Domowe sposoby na stres W walce z nadmiernym stresem pomocne może być wprowadzenie technik oddechowych i relaksacyjnych. Medytacja łagodzi napięcie w ciele, umożliwia wyciszenie się i skupienie się na własnym oddechu, co pozwala być „tu i teraz”. Badania naukowe wskazują na to, że mindfulness (uważność) zwiększa odporność na stres. Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem jest również praktykowanie aktywności fizycznej. Ćwiczenia fizyczne stymulują wydzielanie serotoniny i endorfin nazywanych hormonami szczęścia, a także wpływają na zmniejszenie poziomu kortyzolu we krwi. Rodzaj aktywności fizycznej nie ma znaczenia: możemy praktykować jogę, biegać, grać w siatkówkę, jeździć na rowerze, czy chodzić na długie spacery. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że na nasilenie objawów przewlekłego stresu może mieć również wpływ to, jak wygląda nasza codzienna dieta. Niedobór magnezu może bowiem nasilać lub wywołać objawy stresu. W codziennym jadłospisie nie powinno więc zabraknąć produktów bogatych w witaminy z grupy B i żelazo. Powinniśmy też unikać jedzenia, które podwyższa poziom kortyzol we krwi, czyli kawy, alkoholu, cukru i przetworzonej żywności. Leki na stres Część osób zmagających się z przewlekłym i silnym stresem sięga także po tabletki na stres i nerwy. Warto wybierać ziołowe tabletki na uspokojenie, które nie otumaniają i nie uzależniają. W ich składzie znajdziemy melisę, szyszki chmielu, lawendę, czy kozłek lekarski. Badania pokazują, że niska jakość snu nasila reakcje stresowe, jeżeli więc towarzyszy nam bezsenność, wybudzanie się w nocy lub trudności z zasypianiem, warto sięgnąć po leki na uspokojenie z melatoniną, która poprawia jakość naszego snu. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Wszystko, co każdy turysta wiedzieć powinien na temat pierwszej pomocy Wakacje to czas relaksu, który kojarzy nam się z przyjemnością i beztroską. Niestety jest też druga strona medalu – czas letnich wyjazdów to okres, kiedy zdarza się wielka ilość wypadków różnego rodzaju: oparzenia, zasłabnięcia, podtopienia, czy utonięcia. Każdy z nas powinien umieć się odnaleźć w tych sytuacjach i umieć udzielić pomocy poszkodowanej osobie. Cukinia – właściwości, wartości odżywcze i przepisy. Dlaczego warto jeść cukinię? Cukinia należy do rodziny dyniowatych. Jako niskokaloryczne warzywo i o niskim indeksie glikemicznym jest polecana osobom zmagającym się z insulinopornością czy cukrzycą. Jakich wartości odżywczych i witamin dostarczymy organizmowi, jedząc cukinię? Fasolka szparagowa – właściwości, wartości odżywcze, kalorie, zdrowe przepisy Fasolka szparagowa to warzywo o niskim indeksie glikemicznym, dlatego poleca się ją diabetykom, osobom cierpiącym na insulinoopornością lub walczącym z otyłością. W fasolce szparagowej istotą rolę odgrywa obecność błonnika, który pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego. Jakie wartości odżywcze i ile kcal ma fasola szparagowa? W jaki sposób ją gotować, przechowywać i mrozić? Brzuch stresowy – czym jest i jak się go pozbyć? Spora część z nas „zajada stres”. Są jednak i tacy, którzy w momencie zwiększonego napięcia nie są w stanie tknąć czegokolwiek. Okazuje się, że w przypadku tych pierwszych skłonność do sięgania po wysokokaloryczne posiłki może wynikać z pewnych zmian fizjologicznych naszego ustroju. Czy jednak można tym tłumaczyć fakt rosnącej masy ciała i trudności w odchudzaniu, zwłaszcza gdy z uporem twierdzimy „że wcale nie jemy więcej”? Przyjrzyjmy się kortyzolowi – „hormonowi stresu”. Czy może on zwiększać ryzyko występowania „brzucha stresowego”? Jak prawdziwie wypocząć na urlopie i nie myśleć o pracy? Chociaż może się wydawać, że urlop to czas zupełnego resetu od spraw zawodowych, badania ukazują zupełnie odmienną tendencję. Według raportu Monitora Rynku Pracy sporządzonego przez Instytut Badawczy Randstad tylko 64 proc. Polaków potrafi zapomnieć o pracy podczas urlopu. Pozostała część osób, czyli aż 36 proc. Polaków w czasie wyjazdu wakacyjnego nie może przestać myśleć o projektach, zadaniach, zobowiązaniach i wielu innych kwestiach związanych z pracą. Glukozynolany – charakterystyka, właściwości, działania niepożądane Glukozynolany to grupa związków chemicznych charakterystyczna dla rodziny roślin potocznie nazywanych kapustnymi. W poniższym tekście przybliżymy tę grupę związków chemicznych. Sprawdziliśmy, jaki mają wpływ na nasz organizm oraz odpowiadamy na pytania: jakie mają właściwości? Czy są zdrowe? Czy powinniśmy ich unikać czy może zwiększyć ich ilość w naszej diecie? Lateks – charakterystyka, właściwości, zastosowanie, szkodliwość W poniższym tekście przybliżamy to, czym jest lateks i w jakich produktach możemy go znaleźć. Odpowiadamy również na pytania, czy lateks jest szkodliwy oraz co robić w przypadku wystąpienia alergii na ten materiał. Zapraszamy do lektury. Jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie? Praktyczne porady Skończyłeś urlop i masz trudności z odnalezieniem się na nowo w pracy? A może Twój urlop dopiero nadchodzi, ale nauczony doświadczeniem już teraz obawiasz się, co czeka Cię w pracy po powrocie? Przeczytaj 6 praktycznych porad na to, jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie.